FUTURE MAMAN
La grossesse est un temps pour ralentir, respirer et se connecter.
Ces programmes prénataux t’accompagnent pour rester en mouvement en toute sécurité, soulager les inconforts et te préparer sereinement à l’accouchement.
✔️ Bouger en douceur, sans risque
✔️ Soutenir ton corps qui change
✔️ Respirer, mobiliser, relâcher et préparer le périnée
Tu pratiques à ton rythme, dans l’écoute et la bienveillance, pour vivre ta grossesse avec plus de confort, de confiance et de sérénité.
Un espace pour toi, ton corps et ton bébé. 💕
Ton guide gratuit des programmes
Télécharge-le pour savoir ce qui te correspond le mieux !
Par où commencer en prénatal ?
Avant de débuter une activité physique, il est essentiel de consulter ton médecin ou ta sage-femme pour t'assurer que tu peux pratiquer une activité douce comme le Yoga et le Pilates. Tous nos programmes prénatals sont conçus pour être adaptés à chaque étape de la grossesse, de la semaine 7 à la semaine 41.
✨ Pourquoi pratiquer ?
Soulager les tensions et maux liés à la grossesse.
Rester active tout en douceur.
Te préparer sereinement à l’accouchement.
Renforcer le lien avec ton corps et ton bébé.
💡 Comment choisir ton programme ?
Si tu veux bouger en douceur : Ma Grossesse en Douceur, du yoga et des respirations pour préparer ton corps à l’accouchement et améliorer ta mobilité.
Si tu veux te renforcer : My Fit Grossesse et Pilates au Mur, deux programmes de Pilates pour rester tonique et réduire les maux de la grossesse.
Si tu veux te relaxer : Les Méditations de Clémentine, de la méditation, des visualisations, un temps calme rien que pour toi et bébé.
Prends le temps d’écouter ton corps et avance à ton rythme. Chaque séance est là pour t’apporter bien-être et sérénité dans cette belle aventure.
Découvre le programme qui te correspond :
- 79,90 €
Ma Grossesse en Douceur
- 31 Leçons
- 89,90 €
My Fit Grossesse
- 36 Leçons
- 19,90 €
Méditations Prénatales
- 7 Leçons
- 59,90 €
Pilates au Mur
- 23 Leçons
🌿 Le Pack Prénatal : ton allié bien-être pendant 9 mois
- 189,90 € ou 2 paiements mensuels de 100 €
LE PACK VIVRE MA GROSSESSE ACTIVE
- Paquet
- 6 Produits
Foire aux questions
Je réponds à tes questions
Est-ce vraiment sans danger de travailler le ventre enceinte ?
Oui, à condition de le faire correctement.
Le programme Ventre Prénatal est conçu spécifiquement pour la grossesse :
sans crunch
sans gainage classique
sans pression vers le bas
Le travail se fait en profondeur, avec la respiration et l’engagement doux du transverse, dans le respect total du périnée et du bébé.
👉 Toujours avec l’accord de ton médecin ou de ta sage-femme.
À partir de quel moment de la grossesse puis-je commencer ?
Tu peux commencer dès le 1er trimestre, une fois la grossesse confirmée et validée médicalement.
Le programme est ensuite adapté à l’évolution de ton corps, jusqu’à la fin de la grossesse, en respectant :
ton énergie
ton confort
tes sensations du jour
Est-ce adapté si je n’ai jamais fait de Pilates ou de sport ?
Oui, totalement.
Le programme est pensé pour :
les femmes débutantes
celles qui reprennent une activité pendant la grossesse
celles qui veulent bouger sans risque
Chaque mouvement est expliqué pas à pas, avec des consignes claires pour ne jamais forcer.
Est-ce que ce programme aide à prévenir le diastasis ?
Oui, c’est même l’un de ses objectifs principaux.
En travaillant :
le muscle transverse
la respiration
la posture
👉 tu aides ton ventre à mieux soutenir la grossesse et à se préparer au postpartum, en limitant les risques de diastasis.
Combien de temps durent les séances ?
Les séances sont courtes et efficaces :
entre 10 et 20 minutes
faciles à intégrer dans ton quotidien
👉 Tu peux pratiquer même les jours où tu es fatiguée.
Faut-il du matériel ?
Non, pas forcément.
Tu peux commencer avec un tapis de yoga.
Un coussin peut être utile pour plus de confort selon les postures, et sur certains exercices tu peux avoir besoin d'un ballon de grossesse.
Et si je ressens une gêne pendant une séance ?
Écoute toujours ton corps.
Pendant la grossesse, le confort prime sur la performance :
tu peux adapter
ralentir
faire des pauses
Si une sensation te semble inhabituelle, arrête la séance et demande l’avis de ton professionnel de santé.