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Pilates sans douleur

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Bienvenue dans le programme de Pilates sans Douleur

Comment engager son périnée où le situer ?

Comment bien respirer en Pilates ?

Semaine 1 & 2

S1&2 PSD - Full body28

S1&2 PSD - Abdominaux et Posture 18

S1&2 PSD - Bas du corps 27

S1&2 PSD - Etirements sur une chaise 6

Semaine 3 & 4

S3&4 PSD - Ful Body16

S3&4 PSD - Abdominaux et Posture2

S3&4 PSD - Bas du corps4

S3&4 PSD - Étirements sur une chaise2

Semaine 5 & 6

S5&6 PSD - Full Body6

S5&6 PSD - Abdos Posture4

S5&6 PSD - Bas du corps4

S5&6 PSD - Etirements

Semaine 7 & 8

S7&8 PSD - Full Body1

S7&8 PSD - Abdos Posture2

S7&8 PSD - Bas du corps 10

S7&8 PSD Etirements