Le programme idéal si tu souffres de douleurs articulaires, de problèmes aux genoux, poignets ou cervicales. Grâce à des options adaptées, tu peux continuer à bouger en toute sécurité et à ton propre rythme.
Zéro squat, zéro fente.
Ce programme est entièrement sous-titré, ce qui le rend accessible aux personnes malentendantes !
Prête à te tonifier sans douleur ? 🧘♀️
✔️ Moins de douleurs et plus de mobilité : chaque séance t’aide à délier, renforcer et stabiliser sans contrainte.
✔️ Un corps plus fort et plus souple : tu engages les bons muscles en douceur, sans impact sur tes articulations.
✔️ Une posture rééquilibrée : tu réalignes ton dos, ton bassin et tes épaules pour retrouver de la fluidité dans tes gestes.
✔️ Un vrai moment de bien-être : respiration, relâchement et conscience corporelle à chaque séance.
✔️ Un renforcement profond, périnée-safe et sans risque.
L’objectif n’est pas de faire plus.
L’objectif, c’est d’apprendre à bouger mieux, sans douleur. 🌸
Beaucoup de programmes de sport ignorent la douleur — ici, elle est prise en compte à chaque mouvement.
Tu ne subis plus ton corps : tu l’écoutes, tu le comprends, tu le renforces avec intelligence.
Chaque séance est construite pour :
- soulager les articulations (genoux, poignets, hanches, dos, cervicales),
- renforcer les muscles profonds sans impact,
- libérer les tensions du corps et de l’esprit.
Ici, tu ne trouveras pas un programme qui épuise, mais du mouvement qui soigne.
🪷 20 vidéos guidées sur 8 semaines
⏱ 30 minutes par séance – 4 séances par semaine
🌸 Aucun impact, aucun matériel nécessaire
💫 Accessible aux femmes en reprise, en post-partum ou avec douleurs chroniques
📲 Accès illimité et à vie
✔️ Tu souffres de douleurs articulaires, cervicales, lombaires ou de genoux.
✔️ Tu veux rester active malgré des blessures ou une fragilité physique.
✔️ Tu veux reprendre confiance dans ton corps après une période de repos ou de douleur.
✔️ Tu veux renforcer sans impact, sans peur de te blesser.
✔️ Tu veux retrouver du plaisir à bouger, avec des séances accessibles, apaisantes et efficaces.
Avec ton achat, tu bénéficies d’un accès offert aux replays des lives CoreFlow, disponibles uniquement pour les membres ayant acheté un programme.
Questions fréquentes sur le programme
Ce programme est destiné à toutes les femmes souffrant de douleurs articulaires, de problèmes aux genoux, poignets ou cervicales.
Il est conçu pour celles qui souhaitent continuer à pratiquer le Pilates en adaptant sa pratique et en y allant à son rythme.
Attention, il s'agit d'un Pilates de niveau intermédiaire, donc basiquement TOUT le monde peut le faire... je donne juste des variantes pour celles qui souffrent des articulations.
Si tu ressens des douleurs pendant les exercices, il est crucial d'écouter ton corps. Arrête-toi et prends un moment de repos. Évalue la douleur : si elle persiste ou s'aggrave, il est préférable de consulter un professionnel de santé.
Ce programme est conçu pour être doux et sécurisé, mais il est essentiel de respecter tes limites personnelles pour éviter toute blessure. N'hésite pas à adapter les mouvements selon ton confort (en te mettant sur les coudes, en utilisant un coussin ou une couverture, par exemple).
Rappelle-toi que bouger tes articulations est important. Tu ne trouveras pas de squats ou de fentes dans ce programme, mais des exercices plus doux qui t'aideront à renforcer tes genoux. De plus, tu auras des options pour travailler sur les avant-bras au lieu de te mettre sur les mains.
Bref, tout est fait pour continuer à bouger en toute sécurité !
Oui 🌸 Même si le niveau est “intermédiaire”, chaque séance propose des options plus douces pour t’adapter selon ton confort.
Les résultats peuvent varier, mais beaucoup de participants constatent des améliorations visibles en quelques semaines de pratique régulière.
Tu as accès au contenu vidéo pendant toute la durée de ton abonnement, ou à vie si tu achètes le programme individuellement.
Tu peux peut-être te munir d'un coussin ou d'une couverture pour ajuster la position dans certains exercices. Il y a aussi une séance d'étirements sur une chaise :)