Le programme de Pilates en ligne pour renforcer ton corps sans agresser tes articulations.
Soulage, renforce et retrouve confiance dans ton corps, même si tu souffres des genoux, du dos, des poignets ou des cervicales.
✔️ Zéro squat – Zéro fente
✔️ Sans impact – 100 % périnée-safe
✔️ Adapté aux douleurs et aux fragilités articulaires
👉 Ici, tu ne forces pas. Tu progresses intelligemment
✔️ Tu souffres de douleurs articulaires, cervicales, lombaires ou aux genoux
✔️ Tu veux continuer à bouger sans te faire mal
✔️ Tu as peur de reprendre le sport à cause de la douleur
✔️ Tu veux te tonifier sans impact ni pression
✔️ Tu veux un programme rassurant, progressif et respectueux de ton corps
👉 Tu n’as pas besoin d’être “en forme” pour commencer.
Ce programme est là pour t’y amener.
Contrairement à beaucoup de programmes de sport, ici :
la douleur est prise en compte
chaque exercice propose des adaptations
le rythme respecte ton corps
les articulations sont protégées
le périnée est toujours respecté
👉 Ce n’est pas un programme qui épuise.
👉 C’est un programme qui réconcilie ton corps avec le mouvement.
🪷 20 séances guidées sur 8 semaines
⏱ 30 minutes par séance
🗓 4 séances par semaine
🌸 Aucun impact – aucun squat – aucune fente
🧘♀️ Options pour poignets, genoux, dos et cervicales
📲 Accès illimité & à vie
👉 Tu avances à ton rythme, avec des bases solides et sécurisantes.
✨ Moins de douleurs et plus de mobilité
✨ Un renforcement profond sans stress articulaire
✨ Une posture plus stable et plus fluide
✨ Une meilleure conscience corporelle
✨ Le plaisir de bouger sans appréhension
L’objectif n’est pas d’en faire plus.
L’objectif, c’est de bouger mieux — sans douleur.
Avec ton achat, tu bénéficies d’un accès offert aux replays des lives CoreFlow, disponibles uniquement pour les membres ayant acheté un programme.
Questions fréquentes sur le programme
Ce programme est destiné à toutes les femmes souffrant de douleurs articulaires, de problèmes aux genoux, poignets ou cervicales.
Il est conçu pour celles qui souhaitent continuer à pratiquer le Pilates en adaptant sa pratique et en y allant à son rythme.
Attention, il s'agit d'un Pilates de niveau intermédiaire, donc basiquement TOUT le monde peut le faire... je donne juste des variantes pour celles qui souffrent des articulations.
Si tu ressens des douleurs pendant les exercices, il est crucial d'écouter ton corps. Arrête-toi et prends un moment de repos. Évalue la douleur : si elle persiste ou s'aggrave, il est préférable de consulter un professionnel de santé.
Ce programme est conçu pour être doux et sécurisé, mais il est essentiel de respecter tes limites personnelles pour éviter toute blessure. N'hésite pas à adapter les mouvements selon ton confort (en te mettant sur les coudes, en utilisant un coussin ou une couverture, par exemple).
Rappelle-toi que bouger tes articulations est important. Tu ne trouveras pas de squats ou de fentes dans ce programme, mais des exercices plus doux qui t'aideront à renforcer tes genoux. De plus, tu auras des options pour travailler sur les avant-bras au lieu de te mettre sur les mains.
Bref, tout est fait pour continuer à bouger en toute sécurité !
Oui 🌸 Même si le niveau est “intermédiaire”, chaque séance propose des options plus douces pour t’adapter selon ton confort.
Les résultats peuvent varier, mais beaucoup de participants constatent des améliorations visibles en quelques semaines de pratique régulière.
Tu as accès au contenu vidéo pendant toute la durée de ton abonnement, ou à vie si tu achètes le programme individuellement.
Tu peux peut-être te munir d'un coussin ou d'une couverture pour ajuster la position dans certains exercices. Il y a aussi une séance d'étirements sur une chaise :)