Détendre son périnée

Détendre son périnée

Aperçu indisponible

Vous devez vous connecter ou vous inscrire pour voir cette leçon.

Se connecterS'inscrire

Ma Grossesse en Douceur

Acheter maintenantEn savoir plus

Bienvenue dans le programme Ma Grossesse en Douceur

Votre guide pour organiser les séances !

Télécharger le guide du programme

À regarder avant de commencer le programme

Les bons réflexes enceinte

Où est situé mon périnée et comment bien l'engager ?

Semaine 1 & 2

Full body Yoga Flow

Yoga Respiration et Engagement de son Périnée

Yoga Alignement du Corps 3

Méditation pour donner de l'Énergie

Semaine 3 & 4

Yoga booste d'énergie

Yoga avec Ballon - Tensions Généralisées2

Yoga Detox Du Corps2

Respiration par le Périnée

Semaine 5 & 6

Yoga Ballon De Grossesse Étirement Full Body

Salutations au soleil quand on est enceinte

Yoga Ouverture Du Coeur 4

Méditation Grossesse

Semaine 7 & 8

Yoga Ballon Douleurs De Dos2

Yoga avec le Ballon - Détente Haut Du Corps

Yoga Flow - Full body gainage

La Respiration Alternée

Semaine 9 & 10

Yoga Force Des Bras

Yoga pour soulager les Douleurs Lombaires

Yoga pour s'étirer4

Savasana ballon de grossesse

Semaine 11 & 12

Yoga Respiration et détente du Périnée

Yoga Flow pour l'énergie

Yoga pour détendre le bas du dos - idéal en cas de douleur sciatique

Savasana relaxation

Bonus

Détendre son périnée

Pour préparer le corps à un accouchement tout doux

Étirements pour réduire les tensions dans le bassin (sciatiques/lombaires/plancher pelvien)