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Ma Grossesse en Douceur

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À regarder avant de commencer le programme

Les bons réflexes enceinte

Où est situé mon périnée et comment bien l'engager ?

Semaine 1 & 2

Full body Yoga Flow

Yoga Respiration et Engagement de son Périnée

Yoga Alignement du Corps 3

Méditation pour donner de l'Énergie

Semaine 3 & 4

Yoga booste d'énergie

Yoga avec Ballon - Tensions Généralisées2

Yoga Detox Du Corps2

Respiration par le Périnée

Semaine 5 & 6

Yoga Ballon De Grossesse Étirement Full Body

Salutations au soleil quand on est enceinte

Yoga Ouverture Du Coeur 4

Méditation Grossesse

Semaine 7 & 8

Yoga Ballon Douleurs De Dos2

Yoga avec le Ballon - Détente Haut Du Corps

Yoga Flow - Full body gainage

La Respiration Alternée

Semaine 9 & 10

Yoga Force Des Bras

Yoga pour soulager les Douleurs Lombaires

Yoga pour s'étirer4

Savasana ballon de grossesse

Semaine 11 & 12

Yoga Respiration et détente du Périnée

Yoga Flow pour l'énergie

Yoga pour détendre le bas du dos - idéal en cas de douleur sciatique

Savasana relaxation

Bonus

Détendre son périnée

Pour préparer le corps à un accouchement tout doux

Étirements pour réduire les tensions dans le bassin (sciatiques/lombaires/plancher pelvien)