Être enceinte, ce n’est pas “faire moins”.
C’est bouger autrement.
Avec Ma Grossesse en Douceur, tu continues à bouger en toute sécurité, tu soulages les tensions, tu respires mieux…
et tu te prépares sereinement à l’accouchement, sans stress ni douleur inutile.
✨ Un accompagnement prénatal complet, doux et rassurant
✨ Adapté à chaque étape de ta grossesse
✨ Accessible même si tu n’as jamais fait de yoga
Important :
Tu es enceinte et tu ressens :
✔️ Des douleurs lombaires, pelviennes ou dans le bassin
✔️ De la fatigue, des tensions, des jambes lourdes
✔️ Du stress, des peurs ou des nuits agitées
✔️ L’envie de rester active sans prendre de risques
✔️ Le besoin de te connecter à ton corps et à ton bébé
👉 Tu veux bouger sans culpabilité, sans pression, et sans te demander si tu fais bien.
Ici, chaque séance est pensée pour t’accompagner, pas pour te pousser.
Ma Grossesse en Douceur n’est pas un simple “yoga pour femmes enceintes”.
C’est un accompagnement prénatal structuré, pensé pour :
✔️ Respecter ton périnée et ton diaphragme
✔️ S’adapter à ton niveau d’énergie (certains jours on ralentit, et c’est OK)
✔️ T’accompagner du début à la fin de ta grossesse
✔️ Te préparer physiquement ET mentalement à l’accouchement
Chaque séance combine :
🧘♀️ Mouvement doux
🌬 Respiration consciente
🫶 Relaxation & lâcher-prise
👉 Tu avances en sécurité, semaine après semaine.
🪷 Yoga Prénatal
🚀 Niveau doux
👉🏻 Durée : 12 semaines pour rester active et sereine (semaine 7 à 41 de grossesse)
🎥 Contenu : 28 vidéos
⏱ Durée des séances : 10 à 25 minutes par séance
🗓 Fréquence : 4 séances par semaine
♡ Matériel nécessaire : Swiss ball, coussin
✔️ Séances spécifiques par semaine
✔️ Travail du périnée en douceur
✔️ Soulagement des tensions (dos, bassin, sciatique)
✔️ Respirations utiles pour le jour J
✔️ Relaxations pour mieux dormir
Tu n’as rien à improviser.
Tu te laisses guider.
Avec ton achat, tu bénéficies d’un accès offert aux replays des lives CoreFlow, disponibles uniquement pour les membres ayant acheté un programme.
en accès à vie
Un pack complet regroupant tous les programmes prénatal : Yoga, Pilates et Méditations, pour t’accompagner tout au long de la grossesse, à prix doux.
Questions fréquentes
Oui 🌸 Ce programme est pensé pour toutes les futures mamans, même débutantes.
Les mouvements sont simples, doux et expliqués pas à pas, pour que tu puisses pratiquer en toute sécurité.
Il te permet de ralentir, d'explorer peut-être une nouvelle discipline et de prendre soin de toi et de bébé.
Adapté de la semaine 7 à la semaine 41 de grossesse, et avec accord de ton médecin évidemment.
Tu auras besoin de ton tapis de Yoga, de ton ballon de grossesse et d'un coussin pour ajuster certaines postures.
Tu peux rejoindre le programme à n’importe quel moment — il couvre toutes les semaines, du premier au dernier trimestre.
Tu choisis les séances selon ton stade et ton énergie du jour.
Oui, totalement 💛
Chaque mouvement est inspiré de la méthode de Gasquet et conçu pour protéger ton périnée tout en renforçant en douceur ta sangle abdominale.
Un accès à vie à tout le contenu.
Oui 🌿 Tu pourras reprendre les séances les plus douces après ta rééducation du périnée.
Elles t’aideront à retrouver mobilité, confiance et énergie, sans brusquer ton corps.