J13 – Stomach Vacuum | Centre & diaphragme

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Reset Flow

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Mon journal de gratitude

MINI JOURNAL RESET

Avant de commencer

Présentation du programme Reset

La fiche du programme Reset flow

Semaine 1 – Détox & respiration

J1 – Yoga | Respire & libère22

J2 – Pilates | Réveil du centre15

J3 – Stomach Vacuum | Massage lymphatique8

J4 – Yoga | Twist & Detox11

J5 – Pilates | Drainage & Renforcement profond16

J6 – Stomach Vacuum | Routine du matin8

J7 – Yoga | Reset énergétique6

Semaine 2 – Vitalité & tonus

J8 – Pilates | Power Core fluide8

J9 – Yoga | Drainage Flow10

J10 – Stomach Vacuum | Detox & posture6

J11 – Pilates | Jambes légères4

J12 – Yoga | Feu intérieur1

J13 – Stomach Vacuum | Centre & diaphragme

J14 – Pilates | Total Body Reset

Semaine 3 – Alignement & apaisement nerveux

J15 – Yoga | Backbend & Force du dos7

J16 – Pilates | Stabilité & Élégance

J17 – Stomach Vacuum | Drainage Lymphatique

J18 – Yoga | Flow pour booster la Thyroïde2

J19 – Pilates | Sculpte & allonge2

J20 – Stomach Vacuum | Apprendre la Vague

J21 – Yoga Rétention d’eau | Reset complet