MINI JOURNAL RESET
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Reset Flow
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MINI JOURNAL RESET
Avant de commencer
Présentation du programme Reset
La fiche du programme Reset flow
Semaine 1 – Détox & respiration
J1 – Yoga | Respire & libère
29
J2 – Pilates | Réveil du centre
19
J3 – Stomach Vacuum | Massage lymphatique
13
J4 – Yoga | Twist & Detox
13
J5 – Pilates | Drainage & Renforcement profond
18
J6 – Stomach Vacuum | Routine du matin
8
J7 – Yoga | Reset énergétique
8
Semaine 2 – Vitalité & tonus
J8 – Pilates | Power Core fluide
10
J9 – Yoga | Drainage Flow
10
J10 – Stomach Vacuum | Detox & posture
8
J11 – Pilates | Jambes légères
8
J12 – Yoga | Feu intérieur
10
J13 – Stomach Vacuum | Centre & diaphragme
J14 – Pilates | Total Body Reset
6
Semaine 3 – Alignement & apaisement nerveux
J15 – Yoga | Backbend & Force du dos
11
J16 – Pilates | Stabilité & Élégance
8
J17 – Stomach Vacuum | Drainage Lymphatique
4
J18 – Yoga | Flow pour booster la Thyroïde
4
J19 – Pilates | Sculpte & allonge
4
J20 – Stomach Vacuum | Apprendre la Vague
2
J21 – Yoga Rétention d’eau | Reset complet
2