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Les bons réflexes du Pilates quand on est enceinte
Où est situé mon périnée et comment bien l'engager ?
Comment bien respirer en Pilates ?
Semaine 1 & 2

Pilates Prénatal - Haut du Corps
Pilates Prénatal - Jambes & Fessiers
Pilates Prénatal - Renforcement du Bas du Corps
Pilates Prénatal - Respiration consciente
Pilates Prénatal - Étirement pour les courbatures
Semaine 3 & 4

Pilates Prénatal - Focus haut du corps et Centre
Pilates Prénatal - Bas du corps en feu
Pilates Prénatal - Galber le corps
Pilates Prénatal - Pont fessier pour un bas du corps tonique
Pilates Prénatal - Etirements Haut du Corps
Semaine 5 & 6

Pilates Prénatal - Activation du haut du corps
Pilates Prénatal - Full Body Swiss Ball
Pilates Prénatal - Corps tonique
Pilates Prénatal - Galber le bas du corps
Pilates Prénatal - Étirements du corps entier
Semaine 7 & 8

Pilates Prénatal - Renforcement des épaules et Abs
Pilates Prénatal - Créer de l'espace
Pilates Prénatal - Abs Bande elastique
Pilates Prénatal - Lazy workout
Pilates Prénatal - Relâcher les tensions du quotidien
Semaine 9 & 10

Pilates Prénatal - Bande Elastique gainage
Pilates Prénatal - Étirements corps complet
Pilates Prénatal - Renforcement des épaules et du centre
Pilates Prénatal - Full body
Pilates Prénatal - Jambes fortes
Semaine 11 & 12

Pilates Prénatal - Corriger sa posture
Pilates Prénatal - Bande élastique pour travailler le centre
Pilates Prénatal - Full body burn
Pilates Prénatal - Raffermir les jambes & fessiers
Pilates Prénatal - Périnée relâché
BONUS

Étirements pour réduire les tensions dans le bassin (sciatiques/lombaires/plancher pelvien)en

Pilates Prénatal - Haut du Corps

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