Ventre plat - Renforcement du buste
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Spécial Ventre Plat
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À regarder avant de commencer
Présentation du Programme Spécial ventre plat
Comment respirer en Pilates (périnée, transverse) ?
2
Où est mon périnée, et comment l'engager ?
4
Qu'est-ce qu'un diastasis des grands droits et comment le détecter ?
6
Semaine 1 & 2
Ventre Plat - L'autograndissement
34
Ventre plat - Gainage débutant
22
Ventre Plat - Prendre conscience de ses muscles
10
Semaine 3 & 4
Ventre Plat - Abdos Hypopressifs
19
Ventre Plat - Gainage planche
20
Ventre plat - Abs sur le dos
20
Semaine 5 & 6
Ventre plat - Abdos debout
16
Ventre plat - Jambes & Sangle Adbominale
18
Ventre plat - Renforcement du buste
13
Semaine 7 & 8
Ventre plat - Gainage intégral
34
Ventre plat - Focus Obliques
10
Ventre plat - On se challenge
11
BONUS
10 MIN pour renforcer ses abdos et éviter les maux de dos
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