Présentation du Programme Spécial ventre plat

Votre guide pour organiser les séances

• Télécharge le guide du programme2

À regarder avant de commencer

• Présentation du Programme Spécial ventre plat

• Comment respirer en Pilates (périnée, transverse) ?2

• Où est mon périnée, et comment l'engager ?4

• Qu'est-ce qu'un diastasis des grands droits et comment le détecter ?6

Semaine 1 & 2

• Ventre Plat - L'autograndissement 34

• Ventre plat - Gainage débutant22

• Ventre Plat - Prendre conscience de ses muscles10

Semaine 3 & 4

• Ventre Plat - Abdos Hypopressifs19

• Ventre Plat - Gainage planche20

• Ventre plat - Abs sur le dos20

Semaine 5 & 6

• Ventre plat - Abdos debout16

• Ventre plat - Jambes & Sangle Adbominale18

• Ventre plat - Renforcement du buste13

Semaine 7 & 8

• Ventre plat - Gainage intégral34

• Ventre plat - Focus Obliques10

• Ventre plat - On se challenge11

BONUS

• 10 MIN pour renforcer ses abdos et éviter les maux de dos4