Ce n'est pas ta faute. C'est la méthode. En 8 semaines, apprends à tonifier ton ventre de l'intérieur — sans crunchs, sans impact, sans abîmer ton périnée.
⭐ Déjà +520 femmes ont transformé leur ventre avec cette méthode
✔ Tu te mets en maillot et tu rentres le ventre, par réflexe
✔ Tu as essayé les abdos, le gainage, le cardio… mais rien ne tient dans la durée
✔ Tu as peur d'aggraver un diastasis ou de fragiliser ton périnée
✔ Tu veux comprendre pourquoi tu n'as pas encore les résultats que tu mérites
✔ Tu veux une méthode qui fonctionne vraiment — même si tu débutes, même après une grossesse
👉 Ce programme ne te demande pas de souffrir davantage. Il te demande d'apprendre la bonne méthode.
Une fois acheté, le programme est accessible à vie
Ce que tu vas vivre, semaine après semaine :
🗓 Semaine 1–2 — Tu comprends enfin pourquoi ton ventre pousse vers l'avant. Tu apprends à l'engager correctement, pour la première fois.
🗓 Semaine 3–4 — Ton ventre commence à s'activer naturellement, sans que tu aies à y penser. Tu sens quelque chose changer de l'intérieur.
🗓 Semaine 6–8 — Ta posture se redresse, ton ventre est plus plat au repos. Tu te sens différente dans ton corps — et ça se voit.
🌿 Inspiré de la méthode de Gasquet, ce programme t'apprend à travailler avec ton corps, pas contre lui.
⏱ 20 à 25 min · 3 fois par semaine · aucun matériel
Accessible si tu débutes, après un post-partum, ou en cas de diastasis.
Elles aussi pensaient que leur ventre ne changerait plus…
Tu n’as pas besoin d’enchaîner les répétitions pour obtenir un ventre plat.
Tu as besoin d’apprendre à bien engager ton centre, à respirer, à te placer, à activer les bons muscles — ceux qui maintiennent ta posture et soutiennent ton dos.
La plupart des méthodes traditionnelles t’épuisent ou accentuent les tensions.
Spécial Ventre Plat, c’est tout l’inverse :
🧘♀️ tu travailles avec ton corps, pas contre lui,
🌸 tu engages sans forcer,
💫 tu ressens ton ventre se tonifier de l’intérieur, naturellement.
🪷 Pilates – Méthode de Gasquet
🚀 Niveau : Débutant à intermédiaire
🗓 Durée : 8 semaines
🎥 18 vidéos guidées
⏱ 20 à 25 minutes par séance
📅 3 séances par semaine
💛 Aucun matériel
📲 Accès à vie – pratique à ton rythme
👉 Tu avances pas à pas, sans pression, sans obligation de performance.
Avec ton achat, tu bénéficies d’un accès offert aux replays des lives CoreFlow, disponibles uniquement pour les membres ayant acheté un programme.
Retrouve ici d'autres programmes pour renforcer ta sangle abdominale
Stop au “plus, plus, plus”.
Ce qu’il te faut, c’est une méthode intelligente, sans impact inutile, pour renforcer en profondeur, affiner la taille et te sentir de nouveau bien.
Questions fréquentes sur le programme
Pour toutes les femmes qui souhaitent retrouver un ventre plat. Ici, je reprends les bases du Pilates pour comprendre comment engager correctement sa sangle abdominale, son périnée et sa respiration.
Ce n'est pas un programme pour femmes enceintes, mais si vous avez accouché depuis + de 3 mois, vous pouvez le commencer, avec accord de votre médecin.
Joseph Pilates (1880-1967) disait : « 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence et 30 séances pour un corps tout neuf. »
C'est comme tout : il faut être constante et régulière, et c'est à ce moment-là que les résultats apparaissent.
En moins d'un mois, tu devrais déjà remarquer des changements si :
tu fais 3 séances par semaine, accompagnées d'une activité extérieure comme du vélo ou de la marche.
tu adoptes une alimentation variée et équilibrée (sans sucre ni produits transformés).
tu veilles à ton sommeil en ne te couchant pas plus tard que 23h pour aider ton corps à mieux récupérer (environ 7 heures de sommeil).
tu maintiens une bonne hydratation (1,5L à 2L par jour).
À vie
Aucun