10 MIN pour renforcer ses abdos et éviter les maux de dos

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Spécial Ventre Plat

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À regarder avant de commencer

Présentation du Programme Spécial ventre plat

Comment respirer en Pilates (périnée, transverse) ?2

Où est mon périnée, et comment l'engager ?4

Qu'est-ce qu'un diastasis des grands droits et comment le détecter ?5

Semaine 1 & 2

Ventre Plat - L'autograndissement 34

Ventre plat - Gainage débutant22

Ventre Plat - Prendre conscience de ses muscles10

Semaine 3 & 4

Ventre Plat - Abdos Hypopressifs14

Ventre Plat - Gainage planche16

Ventre plat - Abs sur le dos18

Semaine 5 & 6

Ventre plat - Abdos debout8

Ventre plat - Jambes & Sangle Adbominale10

Ventre plat - Renforcement du buste8

Semaine 7 & 8

Ventre plat - Gainage intégral26

Ventre plat - Focus Obliques8

Ventre plat - On se challenge10

BONUS

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