Pilates au Mur
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La Respiration en Pilates.mp4
Semaine 1 & 2

S1&2 PAM - Renforcement des jambes et des fessiers
S1&2 PAM - Abdos & gainage
S1&2 PAM - Full body
S1&2 PAM - Tonifier les Bras et travailler le gainage
S1&2 PAM - Étirements pour relâcher les tensions
Semaine 3 & 4

S3&4 PAM - Sculpter le bas du corps
S3&4 PAM - Sangle abdominale & périnée solide
S3&4 PAM - Corps entier
S3&4 PAM - Haut du dos et posture
S3&4 PAM - Etirements
Semaine 5 & 6

S5&6 PAM - Muscler le Bas du corps
S5&6 PAM - Challenge Gainage
S5&6 PAM - Bras forts et posture améliorée
S5&6 PAM - Travailler le corps complet
S5&6 PAM - Stretching
Semaine 7 & 8

S7&8 PAM - Jambes & fessiers musclés
S7&8 PAM - Abdos + périnée
S7&8 PAM - Mobilité et posture
S7&8 PAM - Full body au mur
S7&8 PAM - Etirement au mur

S3&4 PAM - Sangle abdominale & périnée solide

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