Spécial Ventre Plat
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Présentation du Programme Spécial ventre plat
Comment respirer en Pilates (périnée, transverse) ?
Où est mon périnée, et comment l'engager ?
Qu'est-ce qu'un diastasis des grands droits et comment le détecter ?
Semaine 1 & 2
Ventre Plat - L'autograndissement
Ventre plat - Gainage débutant
Ventre Plat - Prendre conscience de ses muscles
Semaine 3 & 4
Ventre Plat - Abdos Hypopressifs
Ventre Plat - Gainage planche
Ventre plat - Abs sur le dos
Semaine 5 & 6
Ventre plat - Abdos debout
Ventre plat - Jambes & Sangle Adbominale
Ventre plat - Renforcement du buste
Semaine 7 & 8
Ventre plat - Gainage intégral
Ventre plat - Focus Obliques
Ventre plat - On se challenge
BONUS
10 MIN pour renforcer ses abdos et éviter les maux de dos
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Semaine 3 & 4
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3 Leçons
Ventre Plat - Abdos Hypopressifs
Ventre Plat - Gainage planche
Ventre plat - Abs sur le dos