1. Spécial Ventre Plat

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  2. Votre guide pour organiser les séances

    • Télécharge le guide du programme

  3. À regarder avant de commencer

    • Présentation du Programme Spécial ventre plat
    • Comment respirer en Pilates (périnée, transverse) ?
    • Où est mon périnée, et comment l'engager ?
    • Qu'est-ce qu'un diastasis des grands droits et comment le détecter ?

  4. Semaine 1 & 2

    • Ventre Plat - L'autograndissement
    • Ventre plat - Gainage débutant
    • Ventre Plat - Prendre conscience de ses muscles

  5. Semaine 3 & 4

    • Ventre Plat - Abdos Hypopressifs
    • Ventre Plat - Gainage planche
    • Ventre plat - Abs sur le dos

  6. Semaine 5 & 6

    • Ventre plat - Abdos debout
    • Ventre plat - Jambes & Sangle Adbominale
    • Ventre plat - Renforcement du buste

  7. Semaine 7 & 8

    • Ventre plat - Gainage intégral
    • Ventre plat - Focus Obliques
    • Ventre plat - On se challenge

  8. BONUS

    • 10 MIN pour renforcer ses abdos et éviter les maux de dos
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Présentation du Programme Spécial ventre plat

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  5. Semaine 3 & 4
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  7. Semaine 7 & 8
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