Ce programme est adapté pour les femmes enceinte entre la 7ème et 41ème semaine et aux femmes après l'accouchement qui veulent s'y remettre doucement (3 mois postpartum idéalement). Et pour toutes les autres qui ont besoin de continuer à bouger à la maison avec des séances express et ultra-efficaces.

Matériels :

• tapis antidérapant ou chaussettes antidérapantes,

• un mur plat pour s'appuyer dessus,

• un ballon de grossesse (mais c'est optionnel, je donne des variations si vous n'en avez pas).