S5&6 PAM - Challenge Gainage

S5&6 PAM - Challenge Gainage

Aperçu indisponible

Vous devez vous connecter ou vous inscrire pour voir cette leçon.

Se connecterS'inscrire

Pilates au Mur

Acheter maintenantEn savoir plus

Bienvenue dans le programme de Pilates au Mur

Le guide pour organiser les séances !

Télécharger le guide du programme

À regarder avant de commencer

La Respiration en Pilates.mp4

Semaine 1 & 2

S1&2 PAM - Renforcement des jambes et des fessiers32

S1&2 PAM - Abdos & gainage 12

S1&2 PAM - Full body 12

S1&2 PAM - Tonifier les Bras et travailler le gainage14

S1&2 PAM - Étirements pour relâcher les tensions1

Semaine 3 & 4

S3&4 PAM - Sculpter le bas du corps12

S3&4 PAM - Sangle abdominale & périnée solide2

S3&4 PAM - Corps entier 6

S3&4 PAM - Haut du dos et posture6

S3&4 PAM - Etirements4

Semaine 5 & 6

S5&6 PAM - Muscler le Bas du corps6

S5&6 PAM - Challenge Gainage8

S5&6 PAM - Bras forts et posture améliorée8

S5&6 PAM - Travailler le corps complet12

S5&6 PAM - Stretching2

Semaine 7 & 8

S7&8 PAM - Jambes & fessiers musclés8

S7&8 PAM - Abdos + périnée10

S7&8 PAM - Mobilité et posture6

S7&8 PAM - Full body au mur8

S7&8 PAM - Etirement au mur4