S7&8 PAM - Etirement au mur
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La Respiration en Pilates.mp4
Semaine 1 & 2
S1&2 PAM - Renforcement des jambes et des fessiers
34
S1&2 PAM - Abdos & gainage
12
S1&2 PAM - Full body
12
S1&2 PAM - Tonifier les Bras et travailler le gainage
14
S1&2 PAM - Étirements pour relâcher les tensions
1
Semaine 3 & 4
S3&4 PAM - Sculpter le bas du corps
12
S3&4 PAM - Sangle abdominale & périnée solide
2
S3&4 PAM - Corps entier
6
S3&4 PAM - Haut du dos et posture
6
S3&4 PAM - Etirements
4
Semaine 5 & 6
S5&6 PAM - Muscler le Bas du corps
6
S5&6 PAM - Challenge Gainage
8
S5&6 PAM - Bras forts et posture améliorée
8
S5&6 PAM - Travailler le corps complet
12
S5&6 PAM - Stretching
2
Semaine 7 & 8
S7&8 PAM - Jambes & fessiers musclés
8
S7&8 PAM - Abdos + périnée
10
S7&8 PAM - Mobilité et posture
8
S7&8 PAM - Full body au mur
8
S7&8 PAM - Etirement au mur
4
BONUS
BONUS - 30 MIN - Pilates au mur intégral
2