Ma Grossesse en Douceur
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À regarder avant de commencer le programme

Les bons réflexes enceinte
Où est situé mon périnée et comment bien l'engager ?
Semaine 1 & 2

Full body Yoga Flow
Yoga Respiration et Engagement de son Périnée
Yoga Alignement du Corps
Méditation pour donner de l'Énergie
Semaine 3 & 4

Yoga booste d'énergie
Yoga avec Ballon - Tensions Généralisées
Yoga Detox Du Corps
Respiration par le Périnée
Semaine 5 & 6

Yoga Ballon De Grossesse Étirement Full Body
Salutations au soleil quand on est enceinte
Yoga Ouverture Du Coeur
Méditation Grossesse
Semaine 7 & 8

Yoga Ballon Douleurs De Dos
Yoga avec le Ballon - Détente Haut Du Corps
Yoga Flow - Full body gainage
La Respiration Alternée
Semaine 9 & 10

Yoga Force Des Bras
Yoga pour soulager les Douleurs Lombaires
Yoga pour s'étirer
Savasana ballon de grossesse
Semaine 11 & 12

Yoga Respiration et détente du Périnée
Yoga Flow pour l'énergie
Yoga pour détendre le bas du dos - idéal en cas de douleur sciatique
Savasana relaxation
Bonus

Détendre son périnée
Pour préparer le corps à un accouchement tout doux
Étirements pour réduire les tensions dans le bassin (sciatiques/lombaires/plancher pelvien)

Yoga Respiration et Engagement de son Périnée

Leçon indisponible

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