Séance 3 - Abdos en contrôle
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Présentation du programme Total Core
Comment bien respirer en Pilates ?
Qu'est-ce que l'auto-grandissement ?
Qu'est-ce que la position neutre ?
Semaine 1&2
Séance 1 - Abdos Debout
41
Séance 2 - Abdos profonds
38
Séance 3 - Abdos en contrôle
22
Séance 4 - Gainage intense
18
Semaine 3&4
Séance 1 - Abdos Debout
12
Séance 2 - Abdos profonds
12
Séance 3 - Abdos en contrôle
12
Séance 4 - Gainage intense
21
Semaine 5&6
Séance 1 - Abdos Debout
21
Séance 2 - Abdos profonds
6
Séance 3 - Abdos en contrôle
2
Séance 4 - Gainage intense
8
Semaine 7&8
Séance 1 - Abdos Debout
16
Séance 2 - Abdos profonds
18
Séance 3 - Abdos en contrôle
9
Séance 4 - Gainage intense
6