Tu as déjà travaillé les bases avec Spécial Ventre Plat. ?
Alors il est temps de passer à l’étape suivante.
Le programme Total Core t’emmène plus loin, avec des séances dynamiques, précises et efficaces, pour sculpter ton centre, renforcer ton périnée et stabiliser ta posture — toujours sans impact ni douleur.
Respiration, contrôle et puissance : tout est là pour construire un core solide, tonique et fonctionnel
✔️ Un ventre plus plat et plus ferme, sans abdos agressifs.
✔️ Un périnée renforcé, grâce à une méthode périnée-safe inspirée de la méthode de Gasquet.
✔️ Une meilleure posture : ton dos se redresse naturellement, ta silhouette s’allonge.
✔️ Une respiration plus fluide, pour un travail efficace et sans tension.
✔️ Une tonicité globale : tu sens ton corps plus stable, plus fort, plus connecté.
En seulement 15 minutes par jour, tu renforces ton centre en profondeur et tu changes ta façon de bouger — pour de bon. 🌸
Parce qu’avoir un ventre plat, ce n’est pas qu’une question d’apparence.
C’est avant tout un centre fort, stable et intelligent — un pilier qui soutient ta posture, ton dos et ta vitalité.
Avec Total Core, tu vas :
✔️ renforcer en profondeur ta sangle abdominale et ton périnée,
✔️ améliorer ta posture et ta respiration,
✔️ éliminer les sensations de ventre relâché ou gonflé,
✔️ retrouver un vrai équilibre entre force, souplesse et contrôle.
Ici, pas de crunchs, pas de sauts, pas de tensions.
Juste du mouvement précis, une respiration maîtrisée et des résultats durables. 🌿
🪷 Méthode : Pilates dynamique – Respiration & Périnée
🚀 Niveau : Intermédiaire à avancé
📅 Durée : 4 semaines d’entraînement ciblé
🎥 Contenu : 21 vidéos
⏱ Durée des séances : 15 minutes
📆 Fréquence : 4 séances par semaine
♡ Matériel : aucun nécessaire
📲 Accès illimité et à vie
Avec ton achat, tu bénéficies d’un accès offert aux replays des lives CoreFlow, disponibles uniquement pour les membres ayant acheté un programme.
✔️ Tu veux passer à l’étape supérieure après Spécial Ventre Plat.
✔️ Tu veux consolider ton travail du périnée et du transverse.
✔️ Tu veux raffermir ton ventre et ton dos sans abîmer ton corps.
✔️ Tu veux retrouver de la puissance, de la stabilité et de l’assurance dans tes mouvements.
✔️ Tu veux un programme court, efficace et sans contrainte, à suivre depuis chez toi.
Passe au pack Ventre Plat : simple, progressif, périnée-safe.
Stop au “plus, plus, plus”.
Ce qu’il te faut, c’est une méthode intelligente, sans impact inutile, pour renforcer en profondeur, affiner la taille et te sentir de nouveau bien.
Questions fréquentes
Oui, si tu as déjà suivi le programme Spécial Ventre Plat ou si tu as un bon ressenti corporel et une pratique régulière du Pilates ou du renforcement doux. Il s'adresse aux niveaux intermédiaire à avancé, avec un focus sur les abdos profonds, le périnée et la respiration.
Oui, mais il est recommandé d’avoir déjà travaillé la respiration et la connexion au périnée. Les bases sont importantes pour pourvoir te sentir évoluer dans la pratique.
Si tu débutes, commence plutôt avec Spécial Ventre Plat avant de passer à Total Core.
Oui 💕 Tu peux le refaire à volonté pour continuer à progresser et consolider ton centre.
Une fois acheté, tu as un accès illimité au programme. Tu peux refaire les séances autant de fois que tu veux, à ton rythme, sans limite dans le temps.
Aucun
C'est comme tout : il faut être constante et régulière, et c'est à ce moment-là que les résultats apparaissent.
En seulement un mois, tu devrais déjà remarquer des changements si :
tu fais 4 séances par semaine, accompagnées d'une activité extérieure comme du vélo ou de la marche.
tu adoptes une alimentation variée et équilibrée (sans sucre ni produits transformés).
tu veilles à ton sommeil en ne te couchant pas plus tard que 23h pour aider ton corps à mieux récupérer (environ 7 heures de sommeil).
tu maintiens une bonne hydratation (1,5L à 2L par jour).