Tu as déjà travaillé les bases avec Spécial Ventre Plat. ?
Alors il est temps de passer à l’étape suivante.
Le programme Total Core t’emmène plus loin, avec des séances dynamiques, précises et efficaces, pour sculpter ton centre, renforcer ton périnée et stabiliser ta posture — toujours sans impact ni douleur.
👉 Un ventre plat, oui. Mais surtout un corps fort et stable.
✔️ Tu veux passer un cap après Spécial Ventre Plat
✔️ Tu veux consolider ton travail du transverse et du périnée
✔️ Tu veux un ventre plus ferme sans te faire mal
✔️ Tu veux un programme simple à intégrer dans ton quotidien
Parce qu’un ventre plat n’est pas qu’une question d’esthétique. C’est :
un centre qui soutient ton dos,
un périnée solide,
une posture stable,
un corps qui bouge mieux… et plus longtemps.
Total Core, c’est :
✔️ zéro crunch
✔️ zéro impact
✔️ 100 % contrôle & respiration
✔️ une méthode inspirée du Pilates et de la méthode de Gasquet
🪷 Méthode : Pilates dynamique – abdos profonds & périnée
🚀 Niveau : Intermédiaire à avancé
📆 Durée : 4 semaines ciblées
🎥 21 séances guidées
⏱ 15 minutes par séance
🗓 4 séances par semaine
🧘♀️ Matériel : aucun
📲 Accès illimité & à vie
👉 Un programme court, précis et redoutablement efficace.
Un ventre plus ferme et plus plat, sans pression abdominale
Un périnée engagé et sécurisé, naturellement
Une posture qui se redresse sans effort
Une respiration plus fluide et plus profonde
Une sensation de force intérieure et de contrôle
👉 Tu ne “contractes” plus ton ventre.
👉 Tu construis un centre intelligent et fonctionnel.
Avec ton achat, tu bénéficies d’un accès offert aux replays des lives CoreFlow, disponibles uniquement pour les membres ayant acheté un programme.
Passe au pack Ventre Plat : simple, progressif, périnée-safe.
Stop au “plus, plus, plus”.
Ce qu’il te faut, c’est une méthode intelligente, sans impact inutile, pour renforcer en profondeur, affiner la taille et te sentir de nouveau bien.
Questions fréquentes
Oui, si tu as déjà suivi le programme Spécial Ventre Plat ou si tu as un bon ressenti corporel et une pratique régulière du Pilates ou du renforcement doux. Il s'adresse aux niveaux intermédiaire à avancé, avec un focus sur les abdos profonds, le périnée et la respiration.
Oui, mais il est recommandé d’avoir déjà travaillé la respiration et la connexion au périnée. Les bases sont importantes pour pourvoir te sentir évoluer dans la pratique.
Si tu débutes, commence plutôt avec Spécial Ventre Plat avant de passer à Total Core.
Oui 💕 Tu peux le refaire à volonté pour continuer à progresser et consolider ton centre.
Une fois acheté, tu as un accès illimité au programme. Tu peux refaire les séances autant de fois que tu veux, à ton rythme, sans limite dans le temps.
Aucun
C'est comme tout : il faut être constante et régulière, et c'est à ce moment-là que les résultats apparaissent.
En seulement un mois, tu devrais déjà remarquer des changements si :
tu fais 4 séances par semaine, accompagnées d'une activité extérieure comme du vélo ou de la marche.
tu adoptes une alimentation variée et équilibrée (sans sucre ni produits transformés).
tu veilles à ton sommeil en ne te couchant pas plus tard que 23h pour aider ton corps à mieux récupérer (environ 7 heures de sommeil).
tu maintiens une bonne hydratation (1,5L à 2L par jour).