Séance 1 - Abdos Debout

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Présentation du programme Total Core

Comment bien respirer en Pilates ?

Qu'est-ce que l'auto-grandissement ?

Qu'est-ce que la position neutre ?

Semaine 1&2

Séance 1 - Abdos Debout38

Séance 2 - Abdos profonds34

Séance 3 - Abdos en contrôle18

Séance 4 - Gainage intense13

Semaine 3&4

Séance 1 - Abdos Debout8

Séance 2 - Abdos profonds8

Séance 3 - Abdos en contrôle8

Séance 4 - Gainage intense11

Semaine 5&6

Séance 1 - Abdos Debout10

Séance 2 - Abdos profonds6

Séance 3 - Abdos en contrôle2

Séance 4 - Gainage intense8

Semaine 7&8

Séance 1 - Abdos Debout16

Séance 2 - Abdos profonds18

Séance 3 - Abdos en contrôle7

Séance 4 - Gainage intense6