POWER : un programme intense et dynamique mêlant Power Pilates et Power Yoga, pour te sentir plus forte et plus tonique en seulement 20 minutes par jour.
Des séances courtes qui renforcent tout le corps, boostent l’énergie et te challengent, sans impact ni pression sur le périnée.
Idéal pour gagner en force, en stabilité et en confiance 💪✨
✔️ Sculpter ton corps avec des exercices précis, efficaces et fluides.
✔️ Booster ton métabolisme et brûler des calories sans impact.
✔️ Gagner en force, stabilité et coordination.
✔️ Renforcer tes muscles profonds tout en préservant ton périnée.
✔️ Te challenger pendant 8 semaines, à ton rythme, depuis chez toi.
✔️ T’entraîner avec peu de matériel, sans contrainte.
Ici, on ne cherche pas à t’épuiser.
POWER combine :
la précision et le renforcement profond du Pilates
la fluidité et la puissance du Yoga
Résultat :
✔️ Tu sculptes ton corps sans impact
✔️ Tu renforces ton centre en protégeant ton périnée
✔️ Tu améliores ta posture et ta stabilité
✔️ Tu transpires, mais tu termines fière et alignée, pas vidée
C’est un programme exigeant, oui —
mais respectueux, intelligent et durable.
🏋️♀️ Méthode : Power Pilates & Power Yoga
🚀 Niveau : Intermédiaire
🗓 Durée : 8 semaines d’entraînement progressif
🎥 Contenu : 18 vidéos (4 par semaine)
⏱ Durée des séances : 20 minutes
📅 Fréquence : 3 séances de Pilates + 1 séance de Yoga par semaine
♡ Matériel : haltères (ou bouteilles d’eau), bande élastique
📲 Accès illimité et à vie
Un cadre clair, motivant et structurant — sans pression.
Au fil des semaines, tu ressens :
Un corps plus ferme et plus dessiné
Des jambes et des fessiers plus forts
Un centre solide et une posture redressée
Une meilleure endurance au quotidien
Une vraie confiance physique et mentale
Tu ne fais plus “juste du sport”.
👉 Tu incarnes une version de toi plus forte, plus stable et plus sûre d’elle.
Avec ton achat, tu bénéficies d’un accès offert aux replays des lives CoreFlow, disponibles uniquement pour les membres ayant acheté un programme.
Questions fréquentes
Si tu as déjà fait du Pilates et que tu souhaites tout simplement te challenger, ce programme est idéal pour level up ta pratique à la maison.
POWER est conçu pour un niveau intermédiaire, mais chaque séance inclut des options plus faciles, il est toutefois assez challengeant.
Si tu veux un programme plus adapté et débutant, je te suggère : Fusion, Fusion 2, Body Sculpt
Oui 🌸 Tous les exercices sont périnée-safe.
Le programme t’apprend à engager ton centre et à respirer correctement pour protéger ton plancher pelvien tout en te renforçant.
Pas tout de suite 🌿
Je te conseille de terminer ta rééducation périnéale avant de reprendre une activité plus intense, et d’obtenir le feu vert de ton médecin.
Commence ensuite en douceur avec le programme Fusion, idéal pour retrouver progressivement force et stabilité, sans impact.
👉 En post-partum, il est préférable d’attendre au moins 6 mois avant de passer à des séances plus dynamiques.
En accès illimité, à vie.
Des haltères ou des bouteilles d'eau entre 500 ml ou 1L maximum ainsi qu'une bande élastique.
C'est comme tout : il faut être constante et régulière, et c'est à ce moment-là que les résultats apparaissent.
En seulement un mois, tu devrais déjà remarquer des changements si :
tu fais 3 séances par semaine, accompagnées d'une activité extérieure comme du vélo ou de la marche.
tu adoptes une alimentation variée et équilibrée (sans sucre ni produits transformés).
tu veilles à ton sommeil en ne te couchant pas plus tard que 23h pour aider ton corps à mieux récupérer (environ 7 heures de sommeil).
tu maintiens une bonne hydratation (1,5L à 2L par jour).