Tu veux te renforcer sans impact, affiner ta silhouette et améliorer ta posture ?
Le programme Be Strong t’aide à sculpter ton corps en profondeur, uniquement avec le poids du corps.
Inspiré de la méthode de Gasquet, il associe respiration, engagement du périnée et contrôle du centre pour un travail efficace et sécuritaire.
✨ Idéal pour renforcer la sangle abdominale, stabiliser le dos et gagner en force tout en douceur.
Accessible à toutes, sans matériel — juste toi, ton souffle et ton tapis 🌿
Pour créer de vrais résultats qui restent, on s’appuie sur 4 piliers complémentaires :
Posture : meilleur alignement colonne–bassin–épaules → moins de tensions.
Centre engagé (transverse + périnée) : ventre plus tenu, dos protégé.
Force fonctionnelle : même sans matériel tu vas retrouver un corps plus ferme et stable au fils des séances.
Respiration (inspirée Gasquet) : meilleur souffle, pression abdominale réduite, calme.
✔️Retrouver de la force et du tonus sans te blesser.
✔️Sentir un ventre plus plat grâce aux abdos profonds (pas de crunchs inutiles).
✔️Corriger ta posture et réduire tes douleurs chroniques de dos.
✔️Avoir une méthode claire, courte et efficace qui respecte ton cycle et ton périnée.
✔️Te prouver que tu peux être régulière même quand la vie est chargée.
Tu veux un “miracle” express ou du cardio violent.
Tu refuses d’écouter tes sensations / ton cycle.
Tu ne peux pas consacrer au moins 10 minutes, 3 à 5 fois/semaine.
Tu veux te renforcer intelligemment, et en profondeur.
Tu veux protéger ton périnée et ton dos.
Tu as besoin d’un cadre clair pour être régulière, sans t’épuiser.
🧘♀️ Séances de Mat Pilates
🔥 21 jours progressifs pour des résultats visibles en 3 semaines
🪷 Niveau intermédiaire
🎥 21 vidéos de 20 à 25 minutes chacune
🗓 Rythme conseillé : 3 séances par semaine
♡ Matériel requis : aucun, seulement ton tapis
Avec ton achat, tu bénéficies d’un accès offert aux replays des lives CoreFlow, disponibles uniquement pour les membres ayant acheté un programme.
Découvre le PACK EQUILIBRE VITAL avec un accès à 12 programmes à vie
Questions fréquentes
Oui, ce programme est fait pour toi si tu as déjà pratiqué le Pilates et que tu as envie d’aller plus loin. Be Strong est pensé pour te challenger, renforcer ta sangle abdominale, tes jambes et ton périnée tout en travaillant la posture. C’est le parfait level up pour progresser à la maison, avec des séances courtes mais intenses qui te feront sentir plus forte séance après séance.
Aucun. Si tu as envie de pimenter les exercices, je suggère d'ajouter des lests aux chevilles, mais elles sont optionnelles. Commence au poids du corps, ajoute des lests légers quand tu te sens stable.
C'est comme tout : il faut être constante et régulière, et c'est à ce moment-là que les résultats apparaissent.
En seulement un mois, tu devrais déjà remarquer des changements si :
tu fais 3 séances par semaine, accompagnées d'une activité extérieure comme du vélo ou de la marche.
tu adoptes une alimentation variée et équilibrée (sans sucre ni produits transformés).
tu veilles à ton sommeil en ne te couchant pas plus tard que 23h pour aider ton corps à mieux récupérer (environ 7 heures de sommeil).
tu maintiens une bonne hydratation (1,5L à 2L par jour).
Oui, à partir de 8-10 mois avec feu vert médical. Attention, il s'agit d'un programme intense, donc mieux vaut y aller progressivement, surtout en postpartum. Si tu es plus tôt débutante, commence par un programme de bases comme Spécial Ventre Plat par exemple (respiration, périnée), puis reviens vers Be Strong.
Accès immédiat, illimité. Mises à jour incluses. Support par email/commentaires sous les cours.