JEUNE MAMAN
Après l’accouchement, ton corps a besoin de temps… et de justesse.
Ces programmes postnataux t’accompagnent pour retrouver force, énergie et confiance, en toute sécurité, et de préférence avec l’accord de ton médecin ou de ta sage-femme.
✔️ Reconnexion au corps en douceur
✔️ Renforcement ciblé du périnée et de la sangle abdominale
✔️ Une progression respectueuse, à ton rythme
Ici, pas de pression ni de reprise forcée.
Juste le bon mouvement, au bon moment, pour une récupération durable.
Ton corps vient de donner la vie.
On l’accompagne avec intelligence et bienveillance. 💕
Ton guide gratuit des programmes
Télécharge-le pour découvrir lequel te correspond le mieux
🌿 Par où commencer après l'accouchement ?
Dès les premières semaines après l'accouchement — même avant la rééducation du périnée, si ton professionnel de santé te l’autorise, tu peux commencer à te reconnecter à ton corps en douceur.
Sur CoreFlow Studio, tu trouveras des programmes spécialement conçus pour le post-partum immédiat, sans impact, sans pression, et 100 % respectueux de ton corps de jeune maman.
🤔 Pourquoi pratiquer après l’accouchement ?
Bouger en postnatal permet de :
✅ Se reconnecter à son périnée et renforcer les abdominaux profonds, sans danger
✅ Soulager les douleurs de dos, de bassin ou de nuque
✅ Améliorer la posture, la respiration et la circulation
✅ Retrouver de l’énergie et un soutien musculaire au quotidien
✅ Mieux vivre les changements physiques et émotionnels du post-partum
✅ Préparer ton corps à un retour progressif au sport et à une vie active
🎯 Comment choisir ton programme postnatal sur CoreFlow Studio ?
Tu viens d’accoucher (et tu veux reconnecter sans forcer, même avant la rééducation)
👉 Commence par le programme En Forme Après Bébé
Objectif : respiration, posture, périnée, ventre sans pression.Tu as terminé ta rééducation du périnée (ou tu es prête à aller un peu plus loin)
👉 Enchaîne avec les programmes Pilates au Mur ou Fusion
Objectif : renforcer en profondeur, retrouver une sangle solide, soulager ton dos.Si tu veux te relaxer : Les Méditations de Clémentine ou Mommy Flow pour des séances de Yoga plus douces.
💡 Pas besoin de choisir un programme "parfait" : écoute ton corps, ton énergie, et avance à ton rythme.
Tu peux même combiner plusieurs programmes au fil des semaines selon ton évolution.
Découvre le programme qui te correspond :
- 59,90 €
Pilates au Mur
- Cours
- 23 Leçons
- 69,90 €
En Forme Après Bébé
- Cours
- 23 Leçons
- 24,90 €
Mummy Flow
- Cours
- 11 Leçons
- 19,90 €
Méditations postnatales
- Cours
- 7 Leçons
🤱 Le Pack Postnatal pour retrouver son corps en douceur après bébé
- 189,90 € ou 2 paiements mensuels de 100 €
LE PACK POSTPARTUM EN PLEINE FORME
- Paquet
- 7 Produits
Foire aux questions
Je réponds à tes questions
À partir de quand puis-je commencer un programme postnatal ?
Tu peux reprendre le mouvement dès le postpartum immédiat, avec l’accord de ton médecin ou de ta sage-femme.
Le programme idéal pour commencer est En Forme Après Bébé :
ici, on ne force rien.
On remet le corps en mouvement progressivement, en douceur, en respectant ce que tu traverses.
Les programmes postnatals CoreFlow sont pensés pour :
🤍 accompagner une reprise en douceur, sans impact ni pression
🌿 compléter la rééducation périnéale et abdominale, sans jamais la remplacer
⏱ respecter le rythme réel d’une jeune maman, avec des séances courtes, accessibles et adaptables à ton quotidien
L’objectif n’est pas de “retrouver vite”,
mais de retrouver juste, en sécurité, avec confiance et bienveillance.
Est-ce adapté si je suis très fatiguée ?
Oui, et c’est même pour ça que ces programmes existent.
Les séances sont :
courtes (10 à 30 minutes)
progressives
sans pression ni objectif de performance
👉 Tu peux pratiquer même les jours où tu te sens fatiguée, en adaptant l’intensité selon ton énergie.
Est-ce que je vais travailler le périnée et le ventre en sécurité ?
Oui, absolument.
Le travail est centré sur :
la respiration
l’activation douce du périnée
le renforcement du muscle transverse
👉 Sans crunch, sans impact, sans poussée vers le bas.
Tout est pensé pour protéger ton corps après la grossesse.
Est-ce que ça remplace la rééducation périnéale ?
Non.
Les programmes postnatals CoreFlow sont un complément à la rééducation, pas un remplacement.
👉 Ils t’aident à :
mieux comprendre ton corps
réintégrer le mouvement en douceur
continuer à te renforcer après la rééducation
Est-ce adapté si je n’ai jamais fait de sport ?
Oui, totalement.
Ces programmes sont conçus pour :
les débutantes
les femmes qui reprennent après une pause
les mamans qui veulent bouger sans risque
Chaque séance est guidée, expliquée pas à pas, avec des options pour adapter.
Combien de temps durent les séances ?
La majorité des séances durent entre 10 et 30 minutes.
👉 C’est suffisant pour :
renforcer ton corps
soulager les tensions
te reconnecter à toi-même
sans que cela devienne une charge de plus dans ton quotidien.
Où puis-je suivre les séances ?
Les séances sont accessibles :
sur ton téléphone
ta tablette
ton ordinateur
👉 Tu pratiques quand tu veux, où tu veux, à ton rythme.