Tu pratiques déjà le Pilates ou le Yoga dynamique et tu veux aller plus loin ?
Ce pack a été conçu pour toi.
Un programme complet de niveau intermédiaire, qui combine renforcement musculaire, Pilates dynamique et travail du souffle, pour transformer ton corps en profondeur sans jamais le brusquer.
👉 L’objectif : développer ta masse musculaire, améliorer ta posture, booster ton métabolisme et perdre du poids progressivement.
Accès immédiat et à vie sur ton espace CoreFlow Studio.
✔️ Retrouver une silhouette plus ferme et sculptée, grâce à un travail global et progressif.
✔️ Renforcer ta masse musculaire pour stimuler ton métabolisme et brûler plus de graisses, même au repos.
✔️ Améliorer ta posture et ton maintien au quotidien, sans douleur.
✔️ Gagner en souplesse et en mobilité, pour te sentir légère et libre dans tes mouvements.
✔️ Reprendre confiance en ton corps, avec une méthode bienveillante, sans pression ni impact.
✔️ Retrouver de l’énergie et de la vitalité, en équilibrant force et fluidité.
✔️ Activer tes muscles profonds (abdos, fessiers, jambes, dos) pour un centre solide et une silhouette harmonieuse.
✔️ Prévenir les douleurs et la fatigue en travaillant la stabilité et la respiration.
Ce pack associe les bienfaits du renforcement musculaire et la précision du Pilates dynamique, pour des résultats durables et équilibrés :
Les bienfaits du renforcement musculaire :
Augmente la masse musculaire et stimule le métabolisme.
Améliore la densité osseuse et la tonicité après 35 ans.
Permet de brûler plus de calories, même au repos.
Redessine la silhouette et aide à la perte de poids progressive.
Les bienfaits du Pilates dynamique :
Renforce en profondeur sans créer de tension articulaire.
Améliore la posture, la mobilité et la conscience du corps.
Affine la taille et renforce le centre (abdos + périnée).
Développe une force fluide et fonctionnelle, idéale pour la vie quotidienne.
✔️ Une silhouette plus ferme et harmonieuse
✔️ Des muscles plus toniques et un métabolisme relancé
✔️ Une perte de poids progressive et naturelle
✔️ Une posture plus droite, un ventre plus plat et des fessiers galbés
✔️ Un corps fort, mobile et équilibré à tout âge
✔️ Une énergie nouvelle et un mental plus léger
Accès immédiat et à vie à tes 4 programmes.
+70 vidéos disponibles 24h/24 sur CoreFlow Studio.
Un suivi progressif et hebdomadaire au fil des semaines.
Des séances filmées et guidées par Manon, fondatrice de CoreFlow Studio — experte en Pilates, Yoga et renforcement périnée-safe.
Avec ton achat, tu bénéficies d’un accès offert aux replays des lives CoreFlow, disponibles uniquement pour les membres ayant acheté un programme.
Je réponds à tes questions
Le Pack Renforcement est conçu pour les femmes de niveau intermédiaire, qui ont déjà pratiqué le Pilates, le Yoga dynamique ou des séances de renforcement musculaire.
Il est idéal si tu veux :
Passer à un niveau supérieur sans te blesser.
Gagner en masse musculaire et en tonicité.
Retrouver un corps fort, mobile et équilibré.
Perdre du poids progressivement tout en sculptant ta silhouette.
Les séances varient entre 20 et 30 minutes, selon le programme.
Elles sont conçues pour être courtes mais efficaces, afin de s’intégrer facilement dans ton quotidien — même les jours chargés.
Tu peux suivre les plannings proposés dans chaque programme (environ 4 séances par semaine) ou créer ton propre rythme selon ton énergie, en mixant les programmes entre eux.
Chaque programme dure 8 semaines, mais tu peux le refaire autant de fois que tu veux : l’accès est illimité et à vie.
Pas nécessairement !
Tu peux :
Commencer par Fusion 2 pour retrouver fluidité et stabilité.
Enchaîner avec BootyCore ou Power pour renforcer et sculpter.
Intégrer Vitalité+ les jours où tu veux du renforcement musculaire avec des poids, et fais les séances mobilité, quand tu as besoin de t'étirer et récupérer.
👉 Ce pack t’offre une progression naturelle et équilibrée sur plusieurs mois.
Très peu de choses :
Une paire de lests chevilles/poignets (500 g à 1 kg)
Un élastique ou mini-bande
Un petit tapis de sol
Des poids de 1/2kgs pour POWER et entre 3/5kgs pour Vitalité+
Tous les accessoires sont facultatifs, mais ils rendent les séances plus stimulantes et précises.
Oui — progressivement et durablement.
Le renforcement musculaire contenu dans ce pack stimule ton métabolisme, ce qui permet de brûler plus de calories au repos.
Associé à une meilleure posture, une respiration consciente et des muscles actifs, tu observes :
Une silhouette plus sculptée,
Moins de rétention d’eau,
Et un corps plus ferme et énergique.
Le Pack Renouveau en Douceur s’adresse aux débutantes ou à celles qui veulent reprendre en douceur après une période de fatigue, de douleurs ou de break.
Le Pack Renforcement, lui, s’adresse à des femmes déjà familières du Pilates ou du Yoga, prêtes à se challenger et à développer leur masse musculaire tout en conservant la fluidité du mouvement.
Oui !
Tu peux te connecter à ton espace CoreFlow Studio depuis ton téléphone, tablette ou ordinateur.
Les vidéos sont disponibles 24h/24, où que tu sois — parfait pour t’entraîner en voyage ou à la maison.
Ce n’est pas grave !
La méthode CoreFlow est conçue pour t’aider à rester constante sans culpabilité.
Même 2 à 3 séances par semaine suffisent pour progresser et sentir ton corps se transformer.
Tu avances à ton rythme — la régularité prime toujours sur la perfection.