Le programme debout pour bouger plus, même quand tu manques de temps.
Parce qu'être assise toute la journée ne devrait pas définir ton niveau d'activité : 15 à 20 minutes pour retrouver de l'énergie, bouger plus au quotidien et atteindre plus facilement tes 10 000 pas.
"Parce que bouger plus ne signifie pas seulement courir, sauter ou passer une heure à faire du sport."
Ce programme est fait pour toi si…
- Tu passes tes journées assise et tu as la sensation de ne pas assez bouger
- Tu es souvent loin des 10 000 pas recommandés
- Les séances de 45 minutes te découragent avant même de commencer
- Tu manques de temps mais tu sais que ton corps a besoin de mouvement
- Tu veux dépenser plus d'énergie sans courir ni faire des heures de cardio
- Tu aimes les séances courtes, efficaces et qui font transpirer
- Tu recherches des séances très cardio avec des poids lourds → Hot Sculpt
- Tu souhaites développer davantage ta force musculaire → Vitalité+
- Tu préfères des séances plus longues avec du travail au sol → BeStrong ou Power
- Tu veux te concentrer principalement sur le ventre, le périnée et la posture → Spécial Ventre Plat ou Total Core
- Tu recherches une pratique plus douce et axée sur la mobilité → Fusion ou Yoga Fluidité
Pas seulement un corps qui change. Un corps qui te tient.
Plus d'énergie dès le matin
Le mouvement debout réveille le corps sans l'épuiser, tu commences la journée avec plus de légèreté.
Un compteur de pas qui grimpe naturellement
Sans y penser, tu bouges plus. Les 10 000 pas s'intègrent dans ta routine sans effort supplémentaire.
Des jambes et des fessiers qui se tonifient
Tu sens le bas du corps travailler à chaque séance, les résultats se voient et se ressentent.
Un souffle qui s'améliore
Ton endurance progresse doucement. Les séances te challengent sans t'épuiser, et tu transpires vraiment.
Une routine qui tient enfin
15 minutes debout, chez toi, facile à caser n'importe où dans ta journée. Tu n'as plus besoin de te forcer.
Une progression claire, semaine après semaine.
Tu remets ton corps en mouvement
Tu augmentes progressivement ton niveau d'activité et tu reprends confiance dans tes capacités, sans impact ni pression.
Tu développes ton endurance
Tu te sens plus à l'aise dans les mouvements, tu transpires davantage et tu renforces l'ensemble du corps.
Tu gagnes en force et en vitalité
Ton corps devient plus tonique, tu bouges avec plus d'énergie et atteindre tes 10 000 pas paraît plus accessible.
Ce que tu vas pratiquer.
Des séances debout, courtes et efficaces, pensées pour bouger plus chaque jour.
Full Body Burn
Corps entier, cardio doux et renforcement debout.
Legs & Booty Burn
Jambes et fessiers ciblés en position debout.
Standing Abs & Waist
Abdominaux et taille travaillés debout, sans pression au sol.
Walk & Steps
Marche active et pas pour atteindre tes 10K quotidiens.
Full Body Burn
Corps entier, cardio doux et renforcement debout.
Legs & Booty Burn
Jambes et fessiers ciblés en position debout.
Standing Abs & Waist
Abdominaux et taille travaillés debout, sans pression au sol.
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Jambes et fessiers ciblés en position debout.
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Abdominaux et taille travaillés debout, sans pression au sol.
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Marche active et pas pour atteindre tes 10K quotidiens.
Je suis Manon, fondatrice de CoreFlow Studio.
J'ai créé CoreFlow Studio après mon propre post-partum, parce que je n'arrivais pas à trouver de programme qui respecte vraiment le corps qui change, sans crunchs, sans cardio impact, sans culpabilisation.
Aujourd'hui, plus de 1 200 femmes pratiquent avec moi en ligne, dans le respect du périnée et du dos. Mon approche est ancrée dans la Méthode De Gasquet : un mouvement précis, progressif, et qui tient dans la durée.
- Certifiée Méthode De Gasquet
- +5 000 élèves accompagnées
- Coach diplômée
Elles ont choisi Standing Burn.
“Je travaille assise toute la journée et j'avais énormément de mal à atteindre mes 10 000 pas. Depuis Standing Burn, je fais une séance de 15 minutes dès que je termine de travailler et ça change tout. Je bouge beaucoup plus sans avoir l'impression de faire une grosse séance de sport. Je me sens moins raide, plus énergique et je dépasse maintenant mes objectifs de pas presque tous les jours.”
“C'est exactement le programme qu'il me fallait. Pas besoin de tapis, pas besoin de me changer complètement ni de sortir tout mon matériel. Je lance une séance entre deux réunions ou pendant que le dîner cuit. J'ai retrouvé le plaisir de bouger tous les jours et je sens déjà mes jambes plus toniques et mon souffle s'améliorer.”
“Je pensais qu'un entraînement debout de 20 minutes serait trop facile et ennuyeux... je me suis trompée ! Les séances sont dynamiques, on transpire, mais sans impact. Aucune ne se ressemble. Je me sens beaucoup plus active au quotidien et surtout je lutte contre la sédentarité. C'est top.”
Tout, dans ton espace membre. À vie.
- Des séances progressives à suivre à ton rythme
- Des vidéos bonus : les replays des lives inclus
- Un programme accessible à vie
- Un espace membre simple & accessible partoutOrdinateur, tablette ou téléphone.
- Une approche respectueuse du corps fémininSans impact, sans pression et pensée pour durer dans le temps.
- Des séances courtes et efficaces
- Support par email et commentaires
Tes bonus pour continuer à progresser
En plus du programme, profite d'un accès offert au Replay des Lives pour pratiquer à ton rythme et rester régulière.
- Replays des lives
- Recettes bien-être
- Articles et conseils
- Communauté CoreFlow
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Standing Burn
12 séances au total pour transformer ton corps, à ton rythme.
- 12 séances progressives debout
- Un programme accessible à vie
- Accès Ordinateur, tablette ou téléphone.
- Aucun matériel requis
- Replay Club offert
soit 189,90 € / an
Standing Burn inclus + tous les programmes du Studio.
- Standing Burn inclus
- 25+ programmes & 550+ séances en illimité
- Nouveau planning chaque semaine
- Nouveautés, Lives & replays
- Recettes & communauté
7 jours d'essai gratuit · Sans engagement
Paiement sécurisé par Stripe · Accès immédiat
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À qui s'adresse ce programme ?
Standing Burn est conçu pour toutes les femmes qui ont un mode de vie devenu plus sédentaire et qui passent de longues heures assises. Si tu souhaites bouger davantage au quotidien, retrouver de l'énergie et renforcer ton corps sans y consacrer des heures, ce programme est fait pour toi. Il est particulièrement adapté si tu travailles derrière un bureau, manques de temps ou recherches une activité efficace, douce et sans impact.
Faut-il avoir un bon niveau pour commencer ?
Non. Les séances sont accessibles à tous les niveaux grâce aux différentes options proposées. Je donne des options avec ou sans saut en fonction de ton niveau et de ta condition physique. Tu peux adapter l'intensité selon ta forme du jour.
Combien de temps durent les séances ?
Les séances durent entre 15 et 18 minutes, échauffement et retour au calme inclus. Un format court et efficace, facile à intégrer dans une journée chargée.
Combien y a-t-il de séances ?
Le programme comprend 12 séances, réparties sur 3 semaines, à raison de 4 séances par semaine.
De quel matériel ai-je besoin ?
Aucun matériel n'est nécessaire. Tout le programme a été pensé pour être réalisé uniquement avec le poids du corps.
Ai-je besoin d'un tapis ?
Non. Toutes les séances se font debout, sans passage au sol.
Y a-t-il des sauts ?
Oui, mais ma méthode privilégie les mouvements sans impact. Je donne toutes les options pour s'adapter si on ne peut pas faire de sauts. Certaines séances proposent des options plus dynamiques, mais des alternatives douces sont toujours possibles.
Quels muscles sont travaillés ?
Tu renforce l'ensemble du corps : les jambes et les fessiers, les bras et le haut du corps, la sangle abdominale et la posture, et l'endurance grâce aux séances full body.
Le programme aide-t-il à atteindre les 10 000 pas ?
Oui. Standing Burn a été imaginé pour augmenter ton niveau d'activité quotidienne et t'encourager à bouger davantage, même lorsque tu passes beaucoup de temps assise.
Puis-je refaire les séances plusieurs fois ?
Bien sûr ! Une fois le programme terminé, tu peux recommencer autant de fois que tu le souhaites pour continuer à progresser.
Combien de temps ai-je accès au programme ?
Le programme est disponible à vie après ton achat. Tu avances à ton rythme, sans pression.
Que vais-je ressentir après ces 3 semaines ?
Tu te sentiras plus énergique, plus forte et plus tonique. Tu auras également installé une routine simple pour bouger plus au quotidien, sans culpabilité ni extrêmes. 🤍
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